Fitness@theDocks

Mae Julie yn mynd â ni trwy ymarferion ffitrwydd gwahanol o Ddociau Llanelli. Gobeithiwn y byddwch yn ymuno yn:

Cardio Cynhesu Ffitrwydd@theDocks
https://youtu.be/TQbZ0Lj6Vcc
Mae Julie o CYCA yn cynnal sesiynau cynhesu cardio yn Nociau Llanelli

Ffitrwydd HIIT@y Dociau
https://youtu.be/guqNRDowg7E
Mae Julie o CYCA yn gwneud HIIT (Hyfforddiant Ysbeidiol Dwysedd Uchel) 20 eiliad x 20 eiliad o orffwys neu ddringo mynydd (yn dibynnu ar lefel ffitrwydd)

Ab Fab Fitness@theDocks
https://youtu.be/b52NdctDpGU
Mae Julie yn gweithio abs - ar y llawr 2 rownd x 20 eiliad ymarfer corff ar gyfer yr abdomen

Ymarfer corff mewn cadair!

Mawrth 15fed a 22ain am 11yb

https://cyswlltsirgar.org.uk/activity/exercise-in-a-chair

Rydyn ni i gyd yn gwybod bod bod yn actif yn dda i ni, ond os ydych chi'n cael anhawster i sefyll neu gerdded, nid yw'n golygu bod ymarfer corff allan o'r cwestiwn - gallai ymarfer corff yn y gadair fod yr ateb yn unig.

Gellir gwneud ymarfer corff yn y gadair gartref neu mewn grwpiau bach ac mae'n hawdd ffitio i mewn i'ch trefn ddyddiol. Gall hyd yn oed ychydig o ymarfer corff fod yn frolio aruthrol i'ch lles.

Cynnwys y sesiwn a’r buddion:

Mwy o hyblygrwydd a chryfhau cyhyrau
Mwy o gydsymud
Mwy o gylchrediad
Lleihau'r risg o gwympo oherwydd bod ymarferion yn y gadair yn gwella ystum a chydbwysedd
Mwy o hyder a hunan-barch

Telerau ac Amodau

Diffiniadau

Chi – unrhyw berson sy’n cyrchu cynnwys ffitrwydd gwefan Cycaonline.org a dosbarthiadau/recordiadau Facebook ar-lein/YouTube ar-lein.

Ni a ni – CYCA. Cysylltu Plant Ifanc ac Oedolion.

Ymwadiad Meddygol

Nid yw CYCA nac unrhyw un o'i gynrychiolwyr yn derbyn unrhyw gyfrifoldeb am unrhyw niwed corfforol a all godi yn ystod neu ar ôl cymryd rhan yn unrhyw un o'n dosbarthiadau ar-lein.

Ein nod yn CYCA yw gwella eich lles a gwella eich ffitrwydd mewn ffordd sy'n bleserus. Rydym yn deall bod gan bawb lefelau gwahanol o sgiliau, goddefgarwch a ffitrwydd. Nodwch os gwelwch yn dda:

Os oes gennych unrhyw bryderon am eich cyflwr corfforol, ni ddylech gymryd rhan yn y dosbarthiadau na gwneud unrhyw weithgareddau corfforol heb gael cyngor meddygol yn gyntaf.
Ni ddylech gymryd rhan mewn unrhyw weithgaredd corfforol nad ydych efallai'n ffit ar ei gyfer. Chi sy'n gyfrifol am fonitro eich cyflwr eich hun yn ystod gweithgaredd corfforol.
Chi sy'n gyfrifol am fonitro eich cyflwr corfforol eich hun. Os byddwch yn dioddef unrhyw symptomau neu boen anarferol, rhaid i chi roi'r gorau i'r gweithgaredd ar unwaith a cheisio cyngor meddygol pellach.

Atebolrwydd

Nid yw CYCA yn derbyn cyfrifoldeb am unrhyw ddifrod i'ch eiddo wrth gymryd rhan yn y dosbarthiadau/gweithgareddau.
Nid ydym yn derbyn cyfrifoldeb am anaf neu farwolaeth unrhyw gyfranogwr.

CYCA 23.01.01

Cookie Notice

This website stores data such as cookies to enable important site functionality including analytics. You may alter your preferences at any time or accept the default settings. Learn more here

Back to top